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夏季各式各样的水果也会惹祸端

2019年05月02日 栏目:美食

夏季各式各样的水果也会惹祸端导语 水果再好,也不可以没有选择地乱吃,不同的体质,对水果的选择也应有所不同,我们要慎重地吃水
夏季各式各样的水果也会惹祸端 导语

水果再好,也不可以没有选择地乱吃,不同的体质,对水果的选择也应有所不同,我们要慎重地吃水果,避免吃出问题。 夏季,各式各样的水果相继上市,荔枝、西瓜、芒果、山竹、菠萝、椰子,满目琳琅的水果让人们琳琅满目。水果因含有丰富的维生素、糖分等营养元

水果再好,也不可以没有选择地乱吃,不同的体质,对水果的选择也应有所不同,我们要慎重地吃水果,避免吃出问题。

  夏季,各式各样的水果相继上市,荔枝、西瓜、芒果、山竹、菠萝、椰子,满目琳琅的水果让人们琳琅满目。水果因含有丰富的维生素、糖分等营养元素而得到许多人的爱好,但是水果再好,也不可以没有选择地乱吃,不同的体质,对水果的选择也应有所不同,避免吃出问题。

  有的人吃水果会过敏,水果过敏不单单是我们平常所知道的如皮肤红肿、发痒、出疹、打喷嚏、嘴唇发麻等症状,腹泻、腹痛、咳嗽等也是食品过敏反应的症状。对儿童来说,食品过敏的概率比较大,容易引发肠道反应,乃至是过敏性哮喘。水果引发人体过敏的缘由,除本身敏感体质对食品的反应不同外,水果添加剂、防腐剂或是农药残留等,也会引发人体的不适。所以在食用前,最重要的是清洗,除用活动水完全清洁外,最好在清水中浸泡最少半小时,特别是葡萄、杨梅等水果的表皮。

  选水果先辨体质

  水果对人体健康有益,它们能补充多种维生素但是其实不是每种水果都合适任何人食用。水果也有它们不同的属性,甚么样的体质合适食用哪种水果,毛病地选择,不但不利于身体健康,反而会适得其反。

  1般来说,柑、橙、香蕉、柿子、西瓜、山竹、莲藕、番茄等属于寒凉类,合适代谢旺盛、面红耳赤、口渴舌燥等实热体质的人食用;橘子、枣、栗子、桃、杏、荔枝、龙眼、番石榴、葡萄、樱桃、菠萝等温热类水果,合适基础代谢率低、体内热量少、4肢冰冷等虚寒体质的人;葡萄、菠萝、木瓜、苹果、椰肉、橙、橄榄、白果、李子等平性的水果则合适不同体质的人。但是,不管何种水果,都只能适当食用,过量食用对身体1样是有害的。

  很多女性出于减肥或其它缘由,喜欢在夏季1日3餐都以水果充饥,认为这样做,既有益于养颜美容,又能起到减肥的效果。其实水果虽含有丰富的纤维素、果胶等营养成份,但是这些成份都有吸水性,易增加饱胀感,但也容易引发肠胃不适,特别是西红柿、柿子、橘子、山查、香蕉、杏仁等水果。据了解,从营养学的角度讲,人体所需的碳水化合物、蛋白质等都不能仅仅靠水果的摄取得到满足的,长时间靠食用水果来充饥,对人体内分泌系统、消化系统和免疫系统都会产生不利的影响。另外,1些家庭习惯饭后马上食用水果,这容易给胃肠和胰腺造成负担,因此饭后最好不要立刻吃水果。

  相干链接:水果属性

  温热类:橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。

  寒凉类:柑、橘、菱角、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、西瓜、山竹等。

  甘平类:梅、李子、椰子、枇杷、山查、苹果等。

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导语

核心提示:水果除可以清肠胃、降火气、消除油脂以外,还可以美容啦。由于这个缘由,水果可是不负众望成为各个年龄层的女士们的最爱,从古至今,从老到少,绝不例外地遭到热烈追捧。 我们都相信水果可以美容,理论也证明水果可以美容,吃水果对美容有非常大

核心提示:水果除可以清肠胃、降火气、消除油脂以外,还可以美容啦。由于这个缘由,水果可是不负众望成为各个年龄层的女士们的最爱,从古至今,从老到少,绝不例外地遭到热烈追捧。

  我们都相信水果可以美容,理论也证明水果可以美容,吃水果对美容有非常大的帮助各位MM都知道,但是,水果是随意吃吃就能够美容的吗?固然不是啦,开甚么玩笑嘛,吃水果美容也是要讲求天时地利人和的。不要露出难以置信的表情哦,其实,吃水果不但要讲求怎样吃、甚么时间吃、还要讲求吃多少分量、吃甚么水果,只有这样,才能让各位爱漂亮的MM们的肌肤到达1个白里透红、水嫩水嫩的境地。

  如果你想成为人见人爱的“水果美人”,如果想绝不费力就具有白白嫩嫩的肌肤,那末,千万不要放过每个吃水果的好时机,更不要放过这么1个教吃水果的好时机。

  1. 吃水果的时机是甚么?

  早饭、或是餐前、或是两餐之间吃最好!

  把水果当早饭吃,或是午饭、晚饭的1个小时前,或是两餐之间的间隔时间,吃水果能够到达最大的效益。由于水果的营养大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果营养,到了肠胃很快就会被消化吸收。

  但如果是饭后吃水果,由于胃裡面尚有其他食品等待消化,水果只好排在后面等,不但达不到养份易被吸收的效果,还容易造成消化功能的混乱。 餐前吃水果还有另个好处,由于相同分量的水果比起其他食品热量较低,所以饭前吃水果能让胃部有饱足感,这样相对就会减少其他食品的热量摄取,对於想要瘦身的人很有帮助。

  要注意的是:有些水果不宜空腹吃,像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,由于某些特殊成份,可能会造成肠胃的不舒服。

  2. 1天应当吃多少?

  答案是最少吃2份以上。

  相信大家都有听过每天5蔬果的观念,这是美国之前推行的防癌健康观念,1天最少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克,大概是1个拳头大小的水果,差不多就是1颗柳丁、小苹果、或是奇特果,所以1天最少要吃2个以上。

  而在选择水果的时候,尽可能可以选择不同种别色彩的水果食用(不同色彩代表所含营养的差异),这样就能够摄取到不同的营养!

  不同色彩水果的不同功能:

  紫色水果:如蓝莓、黑莓等,含花青素,抗老化。

  白色水果:如梨子、白桃等,含硫化物,下降胆固醇。

  黄色水果:如柑桔、葡萄柚,含糊萝卜素,提升免疫力。

  绿色水果:如奇特果、酪梨,含黄体素,强健骨骼与牙齿。

  红色水果:如西瓜、蕃茄,含茄红素,保健泌尿系统。

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导语

苹果是诸多水果的1种,也是人们常吃的1种水果,苹果的营养价值非常的高,而且吃苹果的好处有很多,特别是女人,下面来看看女人常吃苹果的5大理由。 苹果是健康的营养水果,相信没有多少人会否认,但是苹果对女性的好处有多少,相信女性自己也说不说多少

苹果是诸多水果的1种,也是人们常吃的1种水果,苹果的营养价值非常的高,而且吃苹果的好处有很多,特别是女人,下面来看看女人常吃苹果的5大理由。

  苹果是健康的营养水果,相信没有多少人会否认,但是苹果对女性的好处有多少,相信女性自己也说不说多少个理由。1起来看看……

  理由1:苹果能中和人体酸性物资

  70%的疾病产生在酸性体质的女性身上,而苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过量的酸性物资(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食品在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。

  理由2:每天吃1个苹果(最好连皮吃)还能避免中风

  苹果对健康有益,更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮1起吃,由于与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧

  化活性也较强,并能避免中老年女性中风。但由于苹果在栽种进程中可能使用了大量农药,在食用苹果时假设不仔细清洗,滞留在苹果表皮的化肥农药可能致使白血病等多种疾病,所以,假设不能保证苹果的“天然”,吃苹果前最好洗净、削皮。

  理由3:多吃苹果能预防骨质疏松

  苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的1项研究发现,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物资能够有效预防钙质流失。医学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那末她们的钙质流失率就能够减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有益于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。

  理由4:苹果中的营养成份及其他植物化学成份有助于抗击癌症

  女性肥胖不但影响平常工作、生活和美观,而且还容易得有癌症。日本1研究小组对15054例成年女性进行了长达9年的随访调查,终究发现有668例女性产生癌症。经统计学分析后发现,与正常体重的女性相比,超重或肥胖的女性产生癌症的危险要上升29%⑷7%;女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示,超重或肥胖是女性产生癌症的危险因素。那末有无甚么方法使女性既能减肥又能防癌呢?确切有,可以常吃苹果。

  意大利的研究人员调查了629例癌症患者的饮食情况,详细分析后发现,与每天吃苹果少于1个相比,每天吃苹果1个以上可使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症产生危险下降9%⑷2%。

  苹果除含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含黄酮类化合物,后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比,苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高,这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可使遗传物资DNA(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损伤,有较强的抗癌作用。

  理由5:苹果内含多种有效预防心脏病元素

  苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成份,它有助于避免心脏病的产生。苹果中的抗氧化剂有益于心脏的健康运转,苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成份能下降体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚1些,而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早,就说明患心脏病的概率越大。

  1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠,对正在减肥中的MM来讲,是再好也没有的食品了。

  在巴西里约热内卢大学所进行的1项研究中,超重的中年女性分成3组,每组每天吃低热量饮食,并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg,而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄取少,有助于减肥。

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